Võ Thái cực quyền là môn võ thuật cổ xưa của Trung Hoa hiện nay đang được rất nhiều người theo học và luyện tập. Dưỡng sinh thái cực quyền mang đến rất nhiều các lợi ích cho cả người già lẫn trẻ nhỏ. Khi tập bạn vừa có thể lấy võ thuật đó để phòng thân lại có thể nâng cao được sức khỏe về thể chất của mình. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nhiều tác dụng của môn võ thái cực quyền nhé.
1. Khái niệm thái cực quyền
Thái cực quyền là một môn võ thuật nổi tiếng của Trung Quốc với các động tác mềm mại, uyển chuyển, chậm rãi kết hợp với sự điều chỉnh hơi thở người tập.
Bộ môn thái cực quyền dưỡng sinh này đang thu hút rất nhiều người tham gia ở mọi lứa tuổi từ trẻ đến già.
Môn võ này có tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ cải thiện bệnh hiệu quả và giúp tâm hồn trở nên thư giải thoải mái góp phần tăng kéo dài tuổi thọ.
2. Vì sao nên tập môn võ thái cực quyền
Đây là môn võ thuật mà đem lại rất nhiều tác dụng từ sức khỏe đến khả năng bảo vệ cơ thể. Dưới đây là các tác dụng chính có thể kể đến:
2.1. Tăng khả năng thăng bằng, giảm nguy cơ ngã té
Luyện tập thái cực quyền dưỡng sinh có tác dụng tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng người tập. Các nghiên cứu được tiến hành trong vòng 1 năm đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tập võ thái cực quyền có thể giảm được 48% nguy cơ bị té ngã.
2.2. Khả năng phản ứng nhanh nhạy
Môn võ này sẽ giúp trí não bạn được thư giãn, hạn chế căng thẳng và tăng cường trí não.
Thường xuyên tập võ thái cực quyền có giúp tăng hàm lượng oxy lên não nhiều hơn, từ đó tăng cường sự sản sinh của tế bào thần kinh mới, bộ não của bạn sẽ trở nên vô cùng nhạy bén và tăng khả năng phản xạ nhanh, đặc biệt là với những người đã có tuổi.
2.3. Tự vệ
Những chiêu thức trong môn võ Thái cực quyền cho phép người tập dù nhỏ con hơn yếu hơn có thể đánh ngã người to lớn, hung dữ hơn. Nguyên lý của nó dựa vào chiêu thức “tá lực đả lực” (có nghĩa là mượn sức đánh sức), “tứ lạng bát thiên cân” (nghĩa là bốn lạng đẩy ngàn cân).
Nhờ đó mà người tập có thể dựa vào việc luyện tập võ để bảo vệ bản thân đặc biệt là phái yếu.
2.4. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Những động tác có trong bài tập dưỡng sinh đa số có tiết tấu nhẹ nhàng, chậm rãi rất thích hợp với những người có vấn đề liên quan tim mạch phải hạn chế vận động mạnh hay quá sức.
Hàng ngày luyện tập thái cực sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm thiểu nồng độ cholesterol trong máu, giúp ổn định đường huyết, đem đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh, hạn chế các biến chứng nguy hiểm của bệnh lý về tim mạch.
2.5. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Các hoạt động nhẹ nhàng của cơ thể khi thực hiện những động tác của thái cực quyền sẽ tạo điều kiện cho cơ thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân đạt được kết quả cao hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ tập luyện võ thái cực quyền trong 30 phút sẽ loại bỏ được 255 calorie trong cơ thể bạn.
2.6. Tăng cường sự dẻo dai
Tuy chỉ là các bài tập nhẹ nhàng nhưng thái cực quyền thực hiện các động tác theo hình vòng tròn hoặc vòng cung nên giúp tay, chân, cơ hông của bạn sẽ dẻo dai hơn. Luyện tập thái cực quyền sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng tính đàn hồi cho các khớp xương, hỗ trợ cơ bắp trở nên dẻo dai hơn.
2.7. Giúp ngủ ngon hơn
Thái cực quyền đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
Một nghiên cứu được các nhà khoa học thực hiện tiến hành theo dõi ở những người trẻ tuổi mắc chứng lo âu. Sau khi những người này tập võ thái cực quyền hai lần mỗi tuần trong vòng mười tuần liên tiếp.
Kết quả nghiên cứu cho thấy những ai có luyện tập võ thái cực quyền đã có những cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ so với những người không tập.
2.8. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích vô cùng hay ho của luyện tập võ thái cực quyền là giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Năm 2018, một nghiên cứu thực hiện trên 50 người đã so sánh tác động của thái cực quyền so với thể dục truyền thống lên tình trạng stress dochứng rối loạn lo âu. Kết quả chỉ ra rằng cả hai hình thức tập luyện này đều có tác dụng tương tự nhau trong việc giúp cải thiện căng thẳng.
Thái cực quyền có thể giúp điều chỉnh tâm trạng nếu bạnmắc trầm cảm hoặc lo lắng. Nghiên cứu cho thấy những ai duy trì đều đặn tập võ thái cực quyền có thể giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
2.9. Giảm triệu chứng của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Thái cực quyền có thể hỗ trợ cải thiện một số triệu chứng của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Tiến hành một nghiên cứu ở những người bị COPD tiến hành tập võ thái cực quyền trong 12 tuần.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người này đã có thể tăng cường khả năng tập thể dục và đảm bảo chất lượng cuộc sống.
3. Lưu ý khi tập thái cực quyền ở nhà
Có thể tập luyện võ thái cực quyền ở nhà không?
Câu trả lời là có. Tuy nhiên trong quá trình luyện tập phải lưu ý các điều sau để tránh những tác động không tốt đến cơ thể:
- Nên luyện tập vừa sức, không nên cố quá.
- Trong quá trình luyện tập, bạn nên tập liên tục kết hợp hít thở sâu.
- Ưu tiên luyện tập ở ngoài trời để bạn có sự kết nối với sự biến đổi không ngừng của vũ trụ.
- Việc tập luyện thái cực quyền rất thích hợp đối với những người cao tuổi.
- Việc tự tiến hành luyện tập thái cực quyền tại nhà với những động tác cơ bản sẽ giúp bạn cải thiện được cả thể lực và khí lực.
Tập luyện thái cực quyền là một phương pháp tuyệt vời để bạn rèn luyện, cải thiện sức khỏe và tìm được sự thư giãn, thoải mái trong tâm hồn. Hy vọng qua bài viết này, VỆ SĨ SOS đã giúp bạn biết thêm được nhiều điều bổ ích về bộ môn dưỡng sinh có ích này. Chúc bạn luôn vui khỏe!
Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng dịch vụ bảo vệ, hãy liên hệ theo thông tin dưới đây để được tư vấn cụ thể nhất.
Địa chỉ: Số 1 Đường N3, KP Ích Thạnh, P. Trường Thạnh, TP. Thủ Đức, TP. HCM.
Hotline: 0914 151 835 – 02822 033 186
Email: [email protected]
Website: www.soscorp.vnNguồn: Tổng hợp