Võ thuật quyền anh – môn thể thao huyền thoại này có lợi ích gì?

Quyền anh là một bộ môn thể thao đã có từ rất lâu và cho tới ngày nay thì bộ môn này vẫn được rất nhiều người yêu thích và tập luyện. Với những lợi ích về sức khỏe và những màn võ thuật đẹp mắt, quyền anh được rất nhiều người quan tâm và mong muốn theo học. Rất nhiều người hâm mộ môn võ này nhưng có lẽ họ vẫn chưa hiểu hết được về lịch sử hình thành cũng như cách tập luyện võ thuật quyền anh sao cho đúng. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để được cung cấp những thông tin hữu ích nhé.

Mục lục 

• 1. Khái niệm võ thuật quyền anh
• 2. Nguồn gốc võ thuật quyền anh
• 3. Cách học võ thuật quyền anh đúng cách
• 3.1. Tư thế chiến đấu
• 3.2. Những cú đấm cơ bản
• 4. Các trang bị khi tập quyền anh
• 5. Những lợi ích khi học võ thuật quyền anh

1. Khái niệm võ thuật quyền anh

Võ thuật quyền anh hay còn được gọi là boxing là một môn thể thao mà chiến đấu bằng những cú đấm kết hợp với di chuyển chân, đầu và thân mình. Theo truyền thống, quyền anh còn được gọi với cái tên “pugilism’’ với nghĩa đen chính là đánh đấm.

Quyền anh là những trận đấu trực tiếp 1 đối 1 giữa các tuyển thủ. Các trận đấu boxing được diễn ra trên các võ đài và được tính theo giờ. Người chiến thắng sẽ được quyết định dựa vào điểm số hoặc bằng cách hạ gục đối thủ. 

Bên trong vox đài có một trọng tài điều hành trận đấu, đồng thời sẽ có vaì trọng tài ở bên ngoài quyết định ai là người chiến thắng.

2. Nguồn gốc võ thuật quyền anh

Quyền anh xuất hiện từ rất sớm và từ rất lâu con người đã biết sử dụng các cú đấm trong giao chiến.

2.1 Trước công nguyên

Các bằng chứng lịch sử cho thấy con người đã hình thành khả năng đánh đấm với nhiều hình thức khác nhau trong suốt lịch sử. Khi tìm thấy các bức chạm khắc phù điêu của người Sumer  người ta đã chỉ ra quyền anh đã có niên đại từ thiên niên kỷ thứ ba trước Công nguyên. 

Chiến đấu như được sử dụng như một hình thức thể thao đã bắt nguồn từ khoảng năm 500 trước Công nguyên.

Quyền anh trở nên rất phổ biến và có lượng khán giả rất đông đảo ở La Mã cổ đại. Theo dòng thời gian, bao da sử dụng để bảo vệ tay của các chiến binh đã được thay thế bằng găng tay kim loại đính đá. Chính điều này chính là nguyên nhân dẫn đến cái chết cho một trong những đấu sĩ.

2.2 Thế kỷ 17

Sau khi Đế chế La Mã sụp đổ, môn võ thuật quyền anh thi đấu dường như như biến mất trong vài thế kỷ. Sau đó, vào thế kỷ 17  môn thể thao này lại nổi lại với hình thức đấu tay không.

Khi sự phổ biến của quyền anh đã tăng lên cao, các nhà quý tộc Anh thường sẽ chơi các trò cá cược vào võ sĩ mà họ yêu thích. Do đó, dần dần các quy tắc đã được thiết lập và môn võ thuật này bắt đầu trở nên có tổ chức hơn.

Năm 1867, Luật Queensbury được thiết lập và ban hành, mở đường cho quyền anh hiện đại phát triển bằng cách tiêu chuẩn hóa kích thước võ đài, đưa ra các quy định về hiệp thi đấu. Đặc biệt, luật Queensbury cũng yêu cầu các võ sĩ bắt buộc phải đeo găng tay khi tiến hành thi đấu.

2.3 Tại Mỹ

Quyền anh du nhập vào Mỹ vào những năm 1830 khi mà các võ sĩ người Anh đang tiến hành tìm kiếm những đối thủ mới để chiến đấu.

Vào đầu thế kỷ 20, đấu võ kiếm tiền rất phổ biến tại Mỹ. Tuy nhiên do quyền anh thường thường đi liền với tiền bạc nên ở một số khu vực, môn thể thao này là bất hợp pháp. 

Để giải quyết vấn đề này, các câu lạc bộ quyền anh đã dần dần được hình thành ngày càng nhiều để người xem có thể trả tiền và xem hợp pháp.

3. Cách học võ thuật quyền anh đúng cách

Để tập luyện môn thể thao này có hiệu quả, tránh các sai lầm đáng tiếc xảy ra có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn hãy tuân theo các chỉ dẫn dưới đây:

3.1. Tư thế chiến đấu

Hiện nay tư thế chiến đấu được hình thành rất đa dạng và bao gồm nhiều biến thể nhưng phổ biến nhất vẫn là tư thế truyền thống. Khi tập luyện, bạn cần phải đứng trong thế đứng tách ra, chân trái trước chân phải sau. Giữ phần thân trên sao cho dáng dáng đứng thẳng, tay trái trước tay phải sau hướng về phía đối thủ.

Đối với các võ sĩ thuận tay trái thì đứng đối xứng lại với chân phải và tay nắm phải nằm trước. Cơ thể có thể xoay chuyển một chút sang một bên ở vị trí phòng thủ hoặc có thể vuông góc với đối thủ khi tấn công.

3.2. Những cú đấm cơ bản

Trong môn võ thuật quyền anh thông thường có bốn cú đấm chính gồm: jab, cross, hook và uppercut. 

• Cú jab là một cú đấm nhanh, mạnh và lao thẳng tay về phía đối thủ
• Cú cross là một cú đấm thẳng được triển khai bằng tay phía sau.
• Hook là cú móc ngang dạng nửa đường tròn được tung ra bằng tay trái hướng về phía đầu của đối thủ.
• Cú uppercut là một cú đấm có hướng đi từ dưới lên nhắm vào thân hoặc cằm.

4. Các trang bị khi tập quyền anh

Khi tập luyện quyền anh đòi hỏi một số dụng cụ cơ bản sau:

4.1 Bao tay đấm bốc

Những đối tượng luyện tập võ thuật quyền anh thường lựa chọn kích thước bao tay đấm bốc khác nhau tùy thuộc vào từng mục đích sử dụng. 

Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một size bao tay phù hợp cho cả hai trường hợp là tập luyện với túi đánh và chiến đấu thì chắc chắn đó là size 16 oz. 

Ngoài ra, đối với những người có bàn tay nhỏ hơn hoặc chỉ dùng với mục đích dùng tập luyện tốc độ với túi đấm thì hãy cân nhắc những size nhỏ hơn nhé.

4.2 Băng quấn tay

Để tránh các chấn thương khi tập boxing, bạn cần phải quấn vải và dải thun quanh bàn tay và cổ tay cả khi luyện tập và lúc thi đấu. Chúng bó bàn tay của bạn lại và giúp hỗ trợ cổ tay và các khớp ngón tay. 

Việc học cách quấn tay sẽ giúp bạn giảm thiểu được rất nhiều cơn đau và chấn thương đấy.

4.3 Giày quyền anh

Giày quyền anh là loại giày cao vừa vặn, nhẹ, được thiết kế với  đế cao su mỏng tạo điều kiện cho các tuyển thủ di chuyển nhanh, độ bám tốt, hỗ trợ mắt cá chân và thoáng khí. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đeo giày này khi lần đầu tiên bắt đầu.

Tuy nhiên khi bạn thực sự đã có một đôi, chắc chắn rằng bạn sẽ trách mình tại sao không mua chúng sớm hơn. Ngoài ra,  với một số phòng tập thể dục thì giày quyền anh là bắt buộc.

4.4 Đồ bảo hộ

Dụng cụ bảo vệ miệng là quan trọng nhất để có thể bảo vệ răng và các nguy cơ chấn động cho tuyển thủ vì khi thi đấu các va chạm là chắc chắn xảy ra.

Ngoài ra, các thiết bị bảo vệ khác khi đấu bao gồm đai bảo hộ và mũ đội đầu để bảo vệ phần các phần như mặt và tai của bạn và phần dưới của bạn.

5. Những lợi ích khi học võ thuật quyền anh

Việc luyện tập boxing rất tốt cho sức khỏe của người tập. Dưới đây là tổng hợp các lợi ích sức khỏe của boxing:

5.1 Tập Boxing giúp cơ thể chắc khỏe

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu mỗi ngày bạn bỏ ra 40 phút để tập luyện Boxing thì nó sẽ giúp bạn đốt cháy từ 600 đến 700 calo, do đó đem lại cho bạn lợi ích giảm cân nhanh chóng. 

Ngoài ra, với việc di chuyển liên tục cơ thể khi tập luyện thể hình của bạn sẽ trở nên cân đối và săn chắc hơn. 

Đối với nam giới sẽ nhìn đô con hơn và các bạn nữ sẽ có một thân hình cân đối và hoàn hảo.

5.2 Giúp thay đổi hình thể

Khi luyện tập Boxing, bạn có thể sẽ biến từ một anh chàng thư sinh, đeo kính trói gà không chặt trở thành một người hoàn toàn khác vô cùng mạnh mẽ và quyết đoán. 

Hoặc là từ một một cô gái nhút nhát, body không đẹp biến thành một cô gái vô cùng tự tin với ba vòng quyến rũ, thu hút.

5.3 Tập Boxing giúp duy trì sự dẻo dai, bền bỉ

Khi tiến hành luyện tập Boxing, bạn sẽ phải trải qua một thời gian chịu đựng cao độ nên nó sẽ giúp bạn tăng khả năng chịu đựng, cải thiện sự dẻo dai và giúp bạn tự tin để vượt qua những thử thách và áp lực của cuộc sống, công việc hàng ngày.

Tập Boxing đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, sức bền được nâng lên rõ ràng và sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện rất nhiều so với khi chưa tập.

5.4 Boxing giúp bạn nhạy bén hơn

Khi tập luyện bất kỳ một môn võ thuật nào thì yêu cầu chung cho tất cả mọi người là bạn phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán và né tránh được các đòn tấn công của đối thủ. 

Do vậy khi tập Boxing, bạn cũng sẽ rèn luyện được khả năng nhạy bén cho cơ thể và giúp bạn nhanh nhẹn hơn trong tất cả các suy nghĩ hay cuộc sống thường ngày.

5.5 Tập Boxing giúp giảm stress

Luyện tập võ thuật quyền anh sẽ giúp bạn sẽ giảm căng thẳng và stress cực tốt. Có một nguyên lý đó là khi bạn đang căng thẳng bạn sẽ muốn đập phá cái gì đó và điều này đã được khoa học chứng minh là nó thật sự hiệu quả. 

Đến với Boxing thì bạn sẽ có thể dồn nén mọi bực bội lên nắm đấm của mình và tung ra những cú đánh mạnh mẽ đánh tan căng thẳng, mệt mỏi.

5.6 Tập Boxing tốt cho tim mạch

Tập luyện võ thuật quyền anh yêu cầu người tập phải thường xuyên di chuyển và thực hiện nhiều động tác liên hoàn nên nó sẽ giúp chức năng hô hấp cũng như hệ tim mạch sẽ được cải thiện, hoạt động hiệu quả hơn.

Nếu chăm chỉ tập luyện quyền anh, bạn sẽ sở hữu cho mình một trái tim khỏe mạnh, hoạt động tốt và đồng thời hạn chế khả năng mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy tim hay nhồi máu cơ tim,…